Οι καλύτερες συνήθειες αυτο-φροντίδας για κάθε τύπο Enneagram

Το Enneagram είναι κάτι περισσότερο από μια δοκιμή προσωπικότητας – είναι μια βαθιά κατάδυση στα συμπεριφορικά πρότυπα μας. Μας επιτρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας με συμπόνια και την αποδοχή που όλοι θέλουμε. Ενώ κάθε μία από τις παρακάτω ρουτίνες αυτο-φροντίδας θα μπορούσε να απολαμβάνει από τους εννέα τύπους, οι συγκεκριμένες επιλογές που προτείνονται για κάθε τύπο βασίζονται στις περιοχές της διατροφής και της ανάπτυξης που αναζητούν συνήθως.

Θα επωφεληθούν από μια δημιουργική πρακτική που τους επιτρέπει να μπουν σε μια ξέγνοιαστη ροή. Η πρακτική τους θα πρέπει να επιτρέπει στην ευφυής ενέργεια να βιαστούμε μέσα από αυτά. Η διασκέδαση – χωρίς φόβο να κάνει λάθη ή να φτάσει στην τελειότητα – θα ανοίξει τις καρδιές τους και θα προωθήσει τη χαρά. Εξετάστε μια εικονική τάξη χορού ή ένα ηλεκτρονικό εργαστήριο ζωγραφικής.

Θα επωφεληθούν από κάποιο σκόπιμο μόνο χρόνο αυτή τη στιγμή. Αυτό θα τους επέτρεπε να επανασυνδεθούν στον εαυτό τους. Μπορεί να είναι δύσκολο για τον τύπο Twos να καταλάβει τι χρειάζονται όταν είναι γύρω από τους άλλους. Η λήψη μόλις 30 λεπτών από την ημέρα τους στο περιοδικό και τον αυτο-αντανακλαστικό μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα και να τείνουν στις δικές τους ανάγκες.

Οι τριάδες τύπου είναι επίσης συχνά, έτσι ώστε να επικεντρώνονται στα αποτελέσματα ώστε να είναι δύσκολο για αυτούς να δημιουργήσουν όρια με την εργασία-ειδικά ενώ εργάζονται από το σπίτι. Η απομάκρυνση από τη δουλειά σε μια λογική ώρα και ο διαλογισμός μπορεί να τους βοηθήσει να κοιτάξουν προς τα μέσα, γεγονός που μπορεί να καλλιεργήσει αυτοσυγκέντρωση. Και η λήψη διακοπών καθ ‘όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να επικεντρωθεί στην αναπνοή τους μπορεί να αυξήσει τον χρόνο απόκρισης τους και να μειώσει τα επίπεδα στρες.

Θα επωφεληθούν από ένα τελετουργικό γείωσης που μπορούν να ασκούν καθημερινά. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια βόλτα στη φύση, μια ακολουθία γιόγκα, ο διαλογισμός που επικεντρώνεται στο ριζικό τσάκρα ή απλά να καθίσει ακίνητο και να ασκεί ευγνωμοσύνη. Αυτά τα τελετουργικά θα βοηθήσουν να πληκτρολογήσουν τέσσερα τα συναισθήματά τους, να τα φέρουν στην παρούσα στιγμή και μπορούν επίσης να προωθήσουν μια σύνδεση με το σώμα τους.

Θα επωφεληθούν από μια ενεργειακή πρακτική, όπως το Ρέικι, που θα τους επέτρεπε να βιώσουν διαφορετικές αισθήσεις στο σώμα τους και να εργάζονται μέσα από αυτές τις στιγμές. Αυτό το τελετουργικό της σύνδεσης με την ενέργεια θα τα βγάλει από το μυαλό τους και θα τους βοηθήσει να κινηθούν μέσα από συναισθηματικές απαντήσεις στο σώμα τους με μεγαλύτερη ευκολία.

Θα επωφεληθούν από μια τάξη ενδυναμωτικής προπόνησης που θα μπορούσε να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης, όπως το kickboxing ή το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις. Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων οικοδόμησης δεξιοτήτων θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν μια αίσθηση του πόσο ισχυρή και ολοκληρωμένη μπορούν να είναι. Θα τους ενθαρρύνει επίσης να εμπιστεύονται τις εγγενείς ικανότητές τους.

Θα επωφεληθούν από ένα καθημερινό τελετουργικό για να φέρουν πρόθεση κάθε μέρα. Είτε πρόκειται για μια πρωινή ρουτίνα για να χαλαρώσετε την ημέρα είτε μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο, απλά επιλέξτε τρεις ενέργειες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Εάν γίνει βαρετό ή κουραστικό, προσθέστε κάτι νέο – μην σταματήσετε εντελώς. Αυτή η πρακτική θα δημιουργήσει πειθαρχία για σέρβις τύπου.

Θα επωφεληθούν από ένα τελετουργικό αυτο-φροντίδας που προωθεί την ηρεμία και την ευκολία στο σώμα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα λουτρό αλατιού Epsom, μια πεζοπορία που τελειώνει με μια ανταμείβοντας θέα, ή ακόμα και μια τακτική προγραμματισμένη καρδιά-σε-καρδιά με φίλους. Αυτό μπορεί να επιτρέψει στην ευπάθεια τους να επεκταθούν και να φέρουν την ειρήνη στα υπερενιστικά μυαλά τους.

Θα επωφεληθούν από μια καθημερινή πρακτική που αυξάνει τον καρδιακό τους ρυθμό και τους ενθαρρύνει να μετακινήσουν το σώμα τους. Το κίνημα πρέπει να αισθάνεται αναζωογονητικό, όχι επαχθές. Αυτό θα ποικίλει ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις περιστάσεις τους, αλλά η ενεργοποίηση της ενέργειας μέσα τους μπορεί να δημιουργήσει εκπληκτικά αποτελέσματα για την αυτοπεποίθησή τους και την ικανότητά τους να κινούνται πιο ελεύθερα μέσω των αντιξοών.