Δεν θα ακούγεται σαν μια μεγάλη αποκάλυψη όταν σας λέω ότι η καλοσύνη διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στην ευημερία ενός ατόμου. Μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές όπως η υψηλότερη αυτοεκτίμηση και η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι ευγενικοί άνθρωποι τείνουν να είναι πιο υγιείς και να ζουν περισσότερο. Είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες πρόβλεψης ικανοποίησης και σταθερότητας σε ένα γάμο. Ακόμα και μόνο μάρτυρες πράξεων καλοσύνης μπορούν να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους.
Ωστόσο, η νέα έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν πραγματικά τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν ακόμη και οι μικρότερες πράξεις σε άλλο άτομο. “Από το να δώσουμε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα σε ένα πάρκο για να δώσουμε ένα δώρο στο εργαστήριο, εκείνοι που εκτελούσαν μια τυχαία πράξη καλοσύνης υποτιμούσαν πόσο θετικοί θα αισθανόταν οι αποδέκτες τους, πιστεύοντας ότι η πράξη τους ήταν λιγότερο αξία από τους παραλήπτες που θεωρούνταν ότι είναι”, δηλώνει η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της πειραματικής ψυχολογίας Νωρίτερα φέτος.
Πηγή: Cottonbro/Pexels
Αυτός ο λανθασμένος υπολογισμός υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι υποτιμούν τις δικές τους ενέργειες σε σχέση με τους άλλους και μπορεί να χάσουν όλα τα τυχαία ευκαιρίες να έχουν θετική επίδραση μεταξύ τους. Ωστόσο, γιατί υπάρχει αυτή η ανισότητα μεταξύ αυτού που πιστεύουμε ότι κάποιος θα αισθανθεί από μια πράξη καλοσύνης σε σχέση με αυτό που αισθάνονται; Γιατί υποτιμούμε τον αντίκτυπο που έχουμε σε άλλους;
Ο εσωτερικός μας κριτικός
Πολλοί από εμάς δεν έχουν πραγματική αίσθηση της αξίας μας. Εκτιμάται ότι το 85 % των ανθρώπων αγωνίζονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όλοι μεταφέρουμε μια “κρίσιμη εσωτερική φωνή” που τείνει να μας βάλει κάτω. Αυτή η “φωνή” τείνει να μετατοπίζει την εστίασή μας προς τα μέσα, προσβάλλοντας μας, αξιολογώντας κάθε κίνηση μας και παρεμβαίνει στις σχέσεις μας.
Σε αντίθεση με μια συνείδηση, αυτός ο εσωτερικός κριτικός δεν παρακινήσει θετική ή προποσώδη συμπεριφορά. Αντ ‘αυτού, μας στρέφει εναντίον μας, καθιστώντας μας δεύτερο να μαντέψουμε τις ενέργειές μας και να υποτιμούμε την ευεργετική μας επίδραση σε άλλους. Μας ενθαρρύνει να κρατήσουμε πίσω, να μας τροφοδοτούν σκέψεις όπως “Μην κολλήσετε το λαιμό σας”. «Κανείς δεν θέλει να ακούσει από εσάς». και “Θα κάνεις έναν ανόητο από τον εαυτό σου.”
Ακόμη και όταν δεν μας συμβουλεύουμε άμεσα να διατηρούμε τον εαυτό μας, ο εσωτερικός μας κριτικός μπορεί να μας τυφλώσει για την επίδρασή μας σε άλλους απλώς διατηρώντας τον φακό μας εστιασμένο προς τα μέσα. Είναι δύσκολο να έχουμε οποιαδήποτε αίσθηση του τι μπορούμε να προσφέρουμε όταν καταναλώνουμε με τον εαυτό μας. Όταν υποτιμούμε τον εαυτό μας, υποτιμούμε οτιδήποτε προέρχεται από εμάς: τις απόψεις μας, τη συμπεριφορά μας και ακόμη και τα συγχαρητήριά μας.
Τι μας λένε οι υποθέσεις μας
Ως μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας Βρέθηκαν, οι άνθρωποι είναι απρόθυμοι να δώσουν τόσα συγχαρητήρια σε άλλους, όπως θα ήθελαν, σε μεγάλο βαθμό επειδή υποτιμούν τις θετικές επιπτώσεις που θα είχαν τα σχόλιά τους στους αποδέκτες. Επιπλέον, τείνουν να υπερεκτιμούν τους αποδέκτες αμηχανίας να αισθάνονται ότι θα συγχαρητήρια.
Μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό πράγμα, αλλά οι συνέπειες αυτής της μελέτης δεν είναι μόνο ότι οι άνθρωποι μπορεί να μειώσουν την αξία του δικού τους είδους ή να αναγνωρίζουν τα σχόλια, αλλά επίσης ότι υποθέτουν ότι άλλοι θα αισθάνονται δυσφορία γύρω από το να συγχαρώ. Οι υποθέσεις μας σχετικά με το τι θα αισθάνονται οι άλλοι από τις εξωτερικές εκφράσεις καλοσύνης μας, εν μέρει, να βασίζονται στο πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Εάν πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας δεν είναι τόσο μεγάλος, μπορούμε να προβάλλουμε αυτό το συναίσθημα σε άλλους και να κρατήσουμε τον εαυτό μας πίσω.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είμαστε γενναιόδωροι ή ευγενικοί. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί και να δίνουν τον εαυτό τους. Ωστόσο, δεδομένων των αποτελεσμάτων των πρόσφατων μελετών, είναι ενδιαφέρον να αναρωτηθούμε τι μας εμποδίζει να δούμε πώς επηρεάζουμε τους ανθρώπους σε ένα θετικό και ρεαλιστικό φως. Σε ποιο βαθμό θα μπορούσαμε να σταματήσουμε να ασχολούμαστε με πράξεις καλοσύνης, όχι μόνο στις μικρές χειρονομίες που επεκτείνουμε σε σχεδόν ξένους αλλά και στις μεγαλύτερες εκφράσεις ζεστασιάς και αγάπης που θα μπορούσαμε να επεκταθούμε σε αυτούς που βρίσκονται κοντά μας;
Ουσιαστικές αναγνώσεις αυτο-συζήτηση
Δεν μπορώ να σας πω πόσοι φίλοι και άνθρωποι με τους οποίους συνεργάστηκα που μου έχουν εμπιστευτεί για τους τρόπους με τους οποίους ο εσωτερικός τους κριτικός τους έχει κρατήσει πίσω από την έκφραση τους με τα αγαπημένα, ευγενικά και γενναιόδωρα συναισθήματά τους. Οι αυτο-επιθέσεις τους κυμαίνονται από το “Τα λόγια σας δεν σημαίνουν τίποτα” στο “αυτό το άτομο δεν θέλει μια αγκαλιά από εσάς” στο “Μην τους δείξετε πώς αισθάνεστε, θα πιστεύουν ότι θέλετε κάτι από αυτούς”. Είναι εκπληκτικό να σκεφτόμαστε πόσο συχνά μιλάμε για να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά, ακόμα και όταν αυτά τα πράγματα ανταμείβουν άμεσα ένα άλλο άτομο. Αντί να βλέπουμε τι έχουμε να προσφέρουμε, ίσως να σκεφτούμε τον εαυτό μας ως βάρος ή εισβολή.
Αντιμετωπίζοντας αυτήν την εσωτερική φωνή
Ένας θαυμάσιος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κρίσιμη εσωτερική φωνή μας είναι μέσω του αλτρουισμού ή των συγκεκριμένων πράξεων που είναι ευγενικοί με τους άλλους. Ωστόσο, το έργο δεν σταματά εκεί. Πρέπει επίσης να είμαστε πρόθυμοι να ξανασκεφτούμε τον παραμορφωμένο φακό μέσω του οποίου αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και συχνά υποθέτουμε ότι οι άλλοι μας βλέπουν. Πρέπει να αμφισβητήσουμε την κρίσιμη εσωτερική μας φωνή και να προσπαθήσουμε αντ ‘αυτού να δούμε τους εαυτούς μας μέσα από τα μάτια των ανθρώπων που επηρεάζουμε. Ο βαθμός στον οποίο μπορούμε να κάνουμε αυτό θα βοηθήσει να προσδιορίσουμε τη δική μας ευτυχία μαζί με την ευτυχία που αναφλέγουμε σε άλλους.
